20101225 Treinos de Natal (95km em 3 dias Bike/Run/Bike)

Dia 24 Sexta = 45km Bike ABC com Fernando (Vide Mapa)

Saí de casa as 06:40hs. Fui até a casa do Fernando. Não tínhamos uma rota pré-determinada. Então fizemos um pedal meio sem rumo. Pedalamos entre São Bernardo, Santo André e São Caetano do Sul. Rítimo bem Moderado. Pegamos umas subidas boas. Rugde, Centro SBC, Vergueiro, Lauro Gomes, Guido Alibertti, Goias, Keneddy, Palmares, Rudge, Centro de SBcampo e Retorno ao Rudge. Dia nublado. Ótimo para um bom pedal. Lugar hiper tranquilo. Mapa na WebRun - Fotos do Evento

Dia 25 Sábado = 17km Corrida Solo Santos

Bom.. Quem é louco de correr nessa data hora? Eu... Só para manter o costume, esse é o terceiro ano que passo o natal em Santos e faço meus 17k m do dia 25 bem cedinho (06:20hs). É muito bom correr na cidade onde nasci e onde trabalho. Cidade onde ainda conheço muita gente e faço meus treinos diários. Parti da região do Santos Futebol Clube (Vila Belmiro) pelo canal 1, cheguei na praia, Segui até a balsa e retornei ao ponto de partida. Muuuuito Quente. Aproveitei a sombra das árvores e dos prédios em todo o percurso. Fui me hidratanto nos chuveirinhos da praia. Show. Cidade praticamente vazia. Embora não tenha feito longões ultimamente, fechei até bem.. Mapa Google Fotos do Evento

Dia 26 Domingo = 33km Bike Riacho Grande. (Duas Voltas 16,8k)

Desta vez fizemos um bem bolado em família. Eu e o Fernando levamos toda filhos e esposas para curtir o Alto da Serra. Eu, Fernando e Mr Wig pegamos a Bike. O restante da familia foi caminhando e andando de skate...Tudo junto e misturado... Sol a pino. Muito quente. Muitos bikers no local. Alias, é um dos locais que mais gosto para pedalar e correr. Demos apenas duas voltas no percurso de quase 17km. Após o treino ainda fomos comer um peixinho frito e tomar uma cervejinha. Que dureza!! Cheguei em casa por volta das 13hs e arrumei todo o equipamento junto com o Mr Wig. Missão cumprida. Ótimo treino para um final de feriado. Mapa do Percurso.

Fotos do Evento.

Terminando o dia...

Para amenizar despencou uma chuva daquelas aqui no ABC e o clima acabou ficando mais tolerável. Foi realmente um excelente treino, principalmente para a época do ano, onde todos resolvem comer e beber mais do que o normal... Deveria fazer esse tipo de treino com mais fequência. Ano acabando. É nessa época que eu costumo me motivar para um começo de ano com mais treinos... A nova meta, portanto, é comer bem menos do que estou acostuma... Quer dizer.. Antiga meta que será vencida em 2011.... Certamente....

Não devo mais fazer corridas este ano.

Ainda estarei soltando uma última postagem com o resumão de 2010.

Fotos do Evento

Abraços...

@Manequinho_Blog

20101218 III Edição do TwittersRunDay 18 e 19/12

TwittersrunDay:

O que é isso? Para que serve? Quem faz parte?

Respostas Aqui

III TwittersRunDay, que aconteceu nos dias 18/19 de dezembro de 2010.

No Primeiro dia eu contribui com 5,79km (Veja Garmin Link)

No Segundo dia eu contribui com 10km (Veja Garmin Link)

Clique e veja o Resumo Geral do Evento

III TwittersrunDay na mídia:

(WebRun) (Nike) (Google) (Dialética)

(Blog Patgomes) (Blog Zé Marcio) (Blog Abreutax)

(Blog JMaratona) (Blog Fabirunning) (NoonRunner)

Veja Também o resumo de todas as edições:

1ª Edição 1.885km 131 participantes 26 cidades em 3 países em NOV/2009

2ª Edição 3.811km 343 corredores registraram duas distâncias em MAI/2010

3ª Edição 4.733km 482 corredores registraram duas distâncias em DEZ/2010

20101219 Circuito das Estações Adidas Verão

Mais um domingão de prova... "Ueeba"!!!... Mais uma vez no Pacaembú/SP. Dia quente e agradável (nublado e quase sem sol). Circuito já bem conhecido. Na foto acima os amigos e twittersrun @Abreutax, @Manequinho_Blog(eu) e @Danilofriolani.

Bom... Saí de S.B.Campo por votla das 06:20hs. Peguei o Luis (novo amigo de treinos em SBCampo) e fomos em direção ao ponto de Largada (Praça Charles Muller). Chegamos em frente ao Stand da O2 por volta das 07:00hs. Mas antes, consegui driblar e fúria dos "guardadores" de carro, que sempre-sempre-sempre "trabalham" no local, pressionando, principalmente autos que chegam com mulheres... Vergonha!! Que coisa!! Os caras são mesmo covardes e pressionam sem as meninas sem dó... Polícia? Para que polícia? Bom... A frase mais ouvida: - "É só 3o real Dona!".

Bem.... Voltando ao foco... O ponto de encontro foi em frente ao Stand da O2, conforme sugestão do twittersrun @abreutax. Estávamos em muitos amigos e twittersrun. Sinceramente não conheço todos... Mas sei que falo com quase todos na net e sei que tem grandes feras no meio do grupo que me conhecem... É... Gente de ponta que arrebenta.... É.. vamos atrás dos caras... A gente aprende, fica no bagaço mas aprende... kkk... Se não aprender, não faz mal, o ganho já é bem legal no aspecto saúde e qualidade de vida...

Larguei tranquilo, para variar. Segurei o rítimo com o @Abreutax até o km 5. Daí para a frente ele foi só, pois queria melhorar tempo, baixar de 60 minutos... No km 6 vi o @wandernardino meio devagar (disse que eram dores no tornozelo). Me passou segurança e segui em frente... Acompanhei o carinha da placa/pace 7k por uns bons km. Lerdinho eu ein?? Nos kms 09 e 10 encontrei o pessoal do Lamartine/Tênis. Fechei a prova com o "But" em 66 minutos corrigidos. Foi legal correr esse dia e encontrar esse monte de gente doida por esporte....

Importante: A prova da Adidas coincidiu com o segundo dia do

III Twittersrunday (Clique e veja mais detalhes do evento)

Vídeos:

@Abreutax O Cara Filma tudo:

Fotos:

(Minha Fotos Picasa) (WebRun) (O2 por Minuto) (MidiaSport)

(Jornal da Corrida) (Câmera Urbana) (Galeria O2) (Funf Sports)

(@Abreutax)

Relacionados:

(Blog Colucci) (Blog Eduardo Acácio) (Blog @Abreutax)

(Medalha) (Camiseta) (Kit) (Regulamento) (Site Oficial)

(Resultado) (Percurso) (MyGarmin) (Video) (O2 Picasa)

20101213 Treinando Onde?

Como não fiz nenhuma prova neste final de semana (difícil de acontecer), acho que vale a pena tocar nesse assunto novamente: "Treinos".

Na maioria das vezes meus treinos são pela manhã em Santos (Seg/Sex). Sábado é dia de folga (sempre)... No entanto, durante alguns finais de semana, meus treinos acontecem em São Bernardo do Campo ou em Atibaia. Estou evidenciando neste tópico as dificuldades encontradas no percurso de Atibaia. Comentarei SBCampo oportunamente...

Atibaia Parte A - Do PH à Rodovia Dom Pedro (Entre os km 72 à 83). Roteiro: PH, Kondo, Apa Tintas, Kestra, Ponte Km 83, Acostamento até a Ponte do Bairro Pires (Pedágio) e Retorna à origem. 12,960m ida e volta. Trecho quente com fortes subidas/descidas em rodovia + terra batida. O problema é treinar no acostamento de uma estrada que tem um tráfego intenso de caminhões e um grande número de veículos em velocidade (dependedo do horário). Água? Nem pensar... Você tem que levar o seu squeeze (caramanhola ou garrafinha) com isotônico... Dificuldades proncipais: Barulho, Vento, Sol, Desnível do Piso, Falta de Ponto de Apoio, Poeira e Asfalto escorregadio com muita areia/pedrinha. Belo local para ciclismo. Vou tentar um pedal dia desses...

Atibaia Parte B - Dentro do PH - Portaria, Muro da Pedreira e Portaria. São 1.569m de boas subidas e descidas. Piso estável (bloquete). Tem que ter bom praparo para fazer mais de 10 voltas sem parar. Já consegui fazer 14 voltas sem parar em dia de chuva de Agosto (03:25min). Em dia de sol forte, fiz 8 voltas em 01:58hs. Circuito bonito mas forte. Dificuldades: Piso em desnível. Aclives e Declives fortes. Ponto Forte: Boa vizinhanca, trecho arborizado, Água abundante (diversos bebedouros), local de condomínio fechado sem interferência de vento, poeira, barulhos, trânsito, etc. Recomendo...

20101128 9.8 km - 98 FM (2ª Edição) 2010

As amigas Jô (Dorinha) e Vilma Pusinskas fecharam 2º e 3º Lugar.

Show!!! Relato da Vilma Pusinkas (@correvilma)

Aspas --------------------------------

Domingo, 28/11/2010, 07:30HS, logo cedinho, rumo ao Guarujá. Eu (@correvilma), a amiga Jô(dorinha), e o Zé Eduardo para mais uma prova... Desta vez apenas 10km. Prova não habitual, pois so faço provas mais longas... É.. Essa eu tinha que fazer.. O horario de largada ajudava a simular dificuldades, 09:30hs, o clima estava bom (muito calor). Eu precisava disso.. Afinal, a ASRD (Ayrton Senna Racing Day) está chegando... Vai ser no próximo domingo, 05/12/2010 e vou fazer a segunda pernada de 21km (revezamento)... Acredito que deva estar muito sol.. Lá não vai ter sombra e acho que vai ser de rachar os miolos.. De derreter o solado dos tênis... A intenção é começar a segunda pernad àpartir das 10:30hs, vai esquentar...

Bom.... Voltando a prova de hoje.... Vamos falar da Corrida 98 FM Rock do Guarujá (Segunda Edição): Prova tranquila... Levei na minha e sem pressa... Não muito forte, pois o calor batia na casa dos 34 graus... Um forno... Uma claridade tremenda... Muito sol na cabeça... Tomei muita, muita água... Molhava bastante o boné... Que Calor... O Bicho tava pegando.... Nessas horas de prova quente a gente pira... Só via gente ofegando, fora do esquema de resistência... Via ambulância do exercito passaando p/socorrer os mais desidratados,menos avisados e os apressadinhos fora de rítimo.... Não foi fácil... Mas levei na minha...

Fechei bem... 51 minutos... Pensei: Poxa!!! Acho que vou ficar entre as 10 primeiras na categoria? Quando saiu o resultado fiquei surpresa... Estava entre as 5 primeiras... Nem acreditei! Fiquei em terceiro lugar,!!! Caramba!! Que alegria!!

Para melhorar: A Jô/Dorinha ainda disse:"Minha amiga, vc vai subir no podio junto comigo pois fiquei em segundo". Era tudo que eu queria!! Sonho.. Um dia subir no podio c/ela... Finalmente aconteceu... Estou muito feliz!!! Eu e minha amiga Jô(Dorinha) juntas no pódio foi muito dezzzzzzz... Nunca mais esquecerei esse dia... 2011 promete... Vamos subir outras vezes... Ah vamos mesmo!!! rsss

Aspas --------------------------------

Resumo:

Distância: 9,8km Asfalto / Calor e alta umidade

Data/Hora: 28/Novembro/2010 - 09:30hs

Local: Guarujá Praia da Enseada

Nr de Peito 205 Tempo: 49 Minutos Jô(Dorinha)

Nr de Peito 398 Tempo: 51 Minutos Pusinskas

Temperatura: 28 à 34º (Muito Quente)

Fotos (São mais de 1800 fotos):

(Minhas) (Net&Val-01) (Nete&Val02) (Yps)

Relacionados:

(Runner Brasil) (Ativo) (YPS Eventos)

(Site Oficial) (Resultado Oficial)

(A primeira Edição da Prova)

20101128 Corrida Saúde Cema Vila Lobos

Após estas duas semanas de contusão no pé esquerdo e gripe forte, resolvi retomar meus treinos com um pouco mais de mais vontade. Treinar no domingo? Sim... Mas porque não fazer esta prova (de última hora) com o amigo @abreutax. Minha planilha Lamartiniana pedia 15k moderados, decidi correr o circuito 3 vezes, claro, respeitando a frequência.

Bom... O Sábado que antecedeu a prova foi surpreendente e complicado... Fiz um pedal leve pela manha com o Fernando Benucci na Serra Velha (caminho do mar). Voltei do treino com dor de cabeça, almoçei com dor de cabeça, vi um filminho à tarde com dor de cabeça, a família me aturou o dia todo com dor de cabeça e fui dormir com dor de cabeça.... Não tinha remédio que resolvesse.... Como sempre, deve ser excesso alimentar (eu não me remendo)... A danada da dor de cabeça varou a noite toda... Não dormi nada.... Só passou quando estava saindo de casa para correr, por volta das 06:00hs. Passou na hora do café na padoca.... É... Senti medo em correr, principalmene após um dia inteiro de dor de cabeça maluca. Mas tinha que treinar, uma vez que minha prova foco do segundo semestre já é no proximo domingo (ASRD)... Sinceramente, diante de tantos problemas que tive nesse último mês, correr os 42k em revezamento vai ser doidera.... Conversei com o @abreutax e resolvi segurar hoje.... Fazer os 5k moderadamente e só..... Se estivesse melhor, correria à tarde ou na segunda... Não tenho muito mais à fazer para a ASRD... Esse mes foi complicdo... Nunca me senti tão pouco preparado pruma prova 2x21k....

Bom... A prova do Cema Vila Lobos foi para poucos (acho que uns 1500 participantes), mas foi muito bem estruturada pelo pessoal da organização. Postos de hidratação a cada 1km (pasmem). O calor estava bravo e o percurso bem técnico (as conhecidas subidas e descidas da região da Paes de Barros/SP). Sinalização, som, organização kits, medalha, camiseta, etc... Fiz a prova toda com o Alexandre que deu um tirinho no último km.

No final da prova aidna estava preocupado com a dor de cabeça e fui abusar da enfermaria do hospital. Pressão 12x8(mmhg) e glicemia 92(mg/dh). O velhinho tá bem... Acho que foi só um susto... Esse resultado me motivou bastante.... Sai zica!!

Em tempo:

Tiramos algumas fotos Twittersrun+Valter Feldman......

Não achamos o twittersrun @consenzo...

Acabou a dor de cabeça... Acho faltava adrenalina...

Era pipoca, mas me inscrevi na hora...

Recebi kit+medalha, Camiseta(vem p/correio)....

Resumo:

Distância: 5km / Asfalto

Data/Hora: 28/Novembro/2010 - 08:00hs

Local: Hospital Cema Vila Lobos - Moóca

Corri com: @Abreutax

Meu nr de Peito: Inscrito de última hora (sem número)

Temperatura: 22/27º

Meu tempo: 31 min para 5km

Fotos/Arquivos:

(Minhas Fotos) (Fotos do Organizador)

(Contra o Relógio) (Fotos do @Abreutax)

Relacionados:

(Contra o Relógio - Nois tá ficando famoso)

(Inscrições) (Medalha) (Camiseta) (Troféu) (Percurso) (Site)

(Resultado) (Regulamento) (Arena/Estrutura) (Como Chegar)

(Jornal do Brás) (PMSP) (SampaOnLine) (Porta Leste)

20101205 7ª Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day (ASRD 2010)

Não conhecia o local. Saí de S.B.Campo as 06:00hs. O sol nasceu forte. Nuvens? Nem pensar... Um bafo logo cedo.... Ótimo dia para fotografar.. kkk... Mas era dia de corrida e não de fotografia.... Prometia ser duro... Técnico... Cheguei no autódromo por volta das 06:45hs e já estava aquela muvuca danada para estacionar... Calor aumentando... Estacionei e fui ao encontro da galera Lamartiniana no Box 20. Cheguei suando.... Hidratei logo de cara...

É... Muitas vezes se escuta falar em "dias de calor forte". Outras vezes a gente escuta a expressão "um sol para cada um"... Pois é, na "Ayrton Senna Racing Day 2010", acho que tinham dois ou três sóis só para mim. Pirei Na Batatinha.. Nunca vi uma prova tão quente... Foi mesmo difícil..... Mas Eu Sobrevivi! Tá pensando o quê? Tenho Sangue Eu+ (Eu Positivo) kkkk # Gordinho+Feliz!

É... Muita gente sabe... Eu já sou lerdinho (aquela história de paciência e persistência é meu lema, nada de velocidade)... Mas com um calor desses, complicou mais ainda... Acabei fazendo os 21km em vergonhosas 03h03min! Que vergonha cara... E acreditem: "Eu Dei Tudo de Si" (kkk).

Bom.. De verdade... Para mim, este tempo foi dentro do esperado, dentro da minha capacidade pessoal, já que meu record para 21km é de 02hs25mim em dia de garoa, kkk. Foi difícil mesmo, completar essa primeira pernada da 21k, principalmente pelas fortes subidas, céu totalmente limpo, asfalto hiper quente e completa ausência de vento... Hoje aprendi porque, na fórmula um (F1), se fala tanto em temperatura da pista e sensação térmica. Não chequei a temperatura, mas acho que a sensação térmica deve ter beirado os 40º (no mínimo).

Minha parceira de revezamento, @Correvilma fez a segunda perna de 21k em aproximadamente 02:13min. A moça voou mesmo.... Não pude acompanhar suas passagens ao lado dos boxes, pois, quem acabava sua parte no revezamento, era obrigado a sair da zona de transição... Pena!

A prova:

Larguei com a Ana Clara e com a Jô (Dorinha). Logo há 50 metros após a largada não vi mais nenhuma das duas... Como são bem mais rápidas, resolvi segurar e poupar... Na altura do km 3, já achei que a prova seria bem difícil e técnica. Mais adiante vi o twittersrun e fotógrafo (Pinguim). O cara estava gritando, correndo, rolando, brincando e tirando fotos de todos (figuraça). Como não conhecia o percurso, resolvi respeitar o calor e analisar as subidas. Elas eram realmente fortes, principalmente a terceira (última). Situação de respeito... Fechei a primeira volta em 35 minutos... Estava muito rápido... Corria acima da minha média. Percebi que deveria diminuir, ou estaria colocando a chegada em risco, afinal eram 4 voltas com aquela lua.... E minha parceira? Estava alí para correr ou para me socorrer? kkk. Bom... Fechei dentro do esperado as quatro voltas. Segurei para chegar inteiro e cheguei..... Mas que foi difícil, ah foi sim... Acho que foi a meia mais difícil que já fiz.... Acho que essa prova exigiu um nível de concentração diferente do costumeiro. O calor e as subidas forçaram os corredores a segurar o foco e não dispersar... Nas fotos dos "não identificados da Webrun" pode-se ver claramente o semblante, respeito e preocupação de todos os corredores. Não foi mole não!! Comentar é fácil... kkk

A organização:

Acho muito difícil organizar uma prova de revezamento para 42km com até 8 participantes (embora eu tenha feito em 2x21k). Muita gente, muitas trocas, muitos palpites, muito blá blá blá, etc... Mas o pessoal da ASRD2010 está de parabéns... Mesmo com o calor infernal que fez durante toda a manhã, os caras foram profissionais... Acho que tudo correu 100% dentro do planejado. Detalhes/opiniões abaixo:

Hidratação 1: Nota 10. Três pontos de água e um de isotônico.

Hidratação 2: Não gosto de Garrafinhas. O Pessoal escorrega nas tampas.

Voluntários: Impecáveis no atendimento e orientações a corredores.

Serviços de Emergência: 10. Rápidos. Bastante requisitado (calor).

Medalha: Plástica/Acrílica, mas bonita (diferente, ousada).

Kit Pré e Kit Pós: Muito Bom / Gostei

Serviço de Som: Muito, Muito Bom / Gostei

Percurso: Técnico, Para mim difícil e Desafiador. Gostei Muito.

Sanitários 01: Muito bem distribuídos na pista / Gostei

Sanitários 02: Mal distribuídos na zona de largada/revezamento

Largada: Acho que, para 42km, sempre deveria ser as 07:00hs e nunca as 08:00hs

Comentários à parte: Viviane e Bruno Senna:

Sensacionais. Ficaram à disposição do pessoal por muito tempo e sem reclamar...

Muita disposição e carinho. Fotos, fotos e mais fotos.... Gente do bem... Gostei.

Finalizando...

Fizemos a prova de 42km entre meia dúzia de Lamartinetes.

A formação foi para duplas de 2x21km cada, sendo:

@Manequinho_Blog e @CorreVilma 05h 16min (Clique Aqui)

@Cidaladaga e Jô (Dorinha) 04h 56min (Clique Aqui)

José Roberto e Ana Clara 04h 55min (Clique Aqui)

1 Revezamento Manequinho: 4 Voltas de 5,2km / Asfalto 03h03min

2 Revezamento Pusinskas: 4 Voltas de 5,2km / Asfalto 02h20min

Data/Hora: 05/Dezembro/2010 - 08:00hs (Que calor)

Local: No belo Autódromo de Interlagos - São Paulo

Meu nº de Peito: 1041-1

Temperatura: de 25 a 38º (Alteração Brusca)

Classificação geral 730º lugar (Sobrevivi)

Classificação por Categoria 61º lugar

Resultado oficial da Equipe Lamartine (Clique Aqui)

Vídeos:

Chegada da @Correvilma

Fotos:

(Minhas) (WebRun) (Ativo) (Câmera Urbana) (MidiaSport)

(Wallpaper) (Foto Arena) (IAS Facebook)

(Fabio Namiuti / Equipe 100 Juízo) (Laranjinhas)

Relacionados:

(Blog do Fabio Namiuti) (paper.li Abreutax) (Light Run)

(Meu Garmin) (Resultados) (Medalha) (Camiseta)

(Retirada Kit) (Regulamento) (Percurso) (Mapa Local)

(Wallpaper) (Site da Prova) (Site do Organizador) (Instituto Ayrton Senna)

(Kit) (Blog do Bruno Senna) (Facebook Inst Ayrton Senna)

20101121 2º Eco Duathlon Run/Bike/Run Bertioga/Indaiá

É... Estava eu em mais um domingão de Corridas. Alegria!
Desta vez uma prova bem diferente das que estou acostumado... Neste evento não tinha asfalto.. Foi todo na areia da praia... Um Eco Duathlon (Run/Bike/Run)... É... Aconteceu na praia do Cantão do Indaiá em Bertioga, litoral de SP. Largada pontualmente as 10:30hs, conforme previsto. Muito legal para principiantes (como eu)... Gostei demais da coisa.. Fui com meu filho Pedro... Show!

Detalhes da prova:
Trecho (A) 1,5km de Corrida em areia batida.
Trecho (B) 8,0km de Bike em Areião, riachos, areia batida e rua de terra esburacada.
Trecho (C) 1,5km deCorrida em areia batida.

Opinião: No começo, diante da curta distância, achei que a prova seria bem fácil. Mas foi minha primeira vez nesse tipo de evento e estranhei muito o rítimo forte, assim como a passagem bike/run na última pernada. É estranho.. Você desce da bike e sua cabeça não assimila que vc tem que parar de pedalar e começar correr.... Estranho....

Prova com pouca gente...
Prova curta = mais velocidade.
Não devia ter mais de 100 pessoas.
Bom para iniciantes e para incentivo ao esporte.
Prova pequena mas bem organizada (th5).
Acho que só faltou um pouco mais de divulgação...
Faltou também um mapa mais detalhado de como chegar no local...
Kit, Camiseta, Percurso, Hidratação, Premiação, Som, Medalha = Nota 10.

Resumo do Evento:
Distância: 11km / Areia / 1,5k-Run + 8k-Bike + 1,5k-Run
Data/Hora: 21/Novembro/2010 - 10:30hs
Local: Praia Canto do Indaiá / Bertioga
Corri com: Pedro (Filho mais Velho).
E o Fernando? Foi o fotógrafo de última hora.. Ainda bem...
Nr de Peito Manequinho: 107 - Quarto Colocado na Categoria 45/49 - 26º Geral
Nr de Peito Pedro: 108 - Primeiro Colocado na Categoria 16/19 - 27º Geral
Temperatura: 24/31ºC - Nublado na hora da largada
Nosso tempo: 44min (Largamos, corremos e chegamos Juntos)

Fotos:
(Minhas) (Th5) (Wald Traglini)
(Fotos do Ano Anterior: Primeira fase 2009 - Net&Val)

Relacionados:
(Medalha) (Percurso) (Site Oficial) (CBTri) (Bruno Ribeiro)
(Resultados) (Meu Garmin) (Ativo Inscrições) (Guilherme Mansur)

20101115 Pedal na Serra do Mar

Feriadão da República. Íamos participar de um pedal em Guarulhos com o pessoal do CAB, mas estava meio frio, tinha chovido à noite... Na verdade estava de bode pós Meia Maratona de ontem. Arranjei uma desculpa (frio e chuva, pode?)... Não pode não.. Mas a preguiça foi maior e resolvemos ficar no ABC mesmo...

O figura do Fernando Benucci passou em casa por volta das 07:15hs, o danado atrasou.. Bom.. Tomamos um café na Padoca da Afonsina e saímos de SBcampo em direção à Serra Velha de Santos. Fomos de carro até o local do pedal. Já estivemos lá por 5 vezes... Encostamos nas proximidades do flutuante por volta das 07:45hs e montamos as bikes.. A neblina ainda estava intensa e o asfalto completamente molhado (muita lama). Choveu bastante durante a noite, sendo que as obras do gasoduto complicaram um pouco o treino..

Iniciamos o pedal de leve... Um friozinho gostoso, mas o sol estava mostrando as caras... Como ontem (14/11/2010) fiz os 21k do Circuito Athenas, a intenção de hoje era de apenas soltar, regenerar e aproveitar o pedal como diversão...

Fizemos um treino leve, inclusive com algumas paradas. Pedalamos por volta de 25/30k. Fiz até algumas fotos meia boca com o celular. Meu Garmin não funcionou.. Deu pau... Tenho que verificar o que houve.... Primeira vez que acontece...

Paramos por volta das 10:00hs... Chegamos de volta em SBCampo por volta das 10:30hs. Batemos um papo, tomamos uma cervejinha (antes do meio dia - eita bebum) e finalizamos o dia e os treinos por hoje.

Meta da semana:

Regenetativo na terça e longão na quarta.

Domingo tem Duathlon em Bertioga. Mas vou devagar..

Meu filho mais velho, o Pedrão, deve ir comigo... TamoJunto...

Meta atual: ASRD 05/12 em Interlagos 2x21k (revezamento 42k).

Resumo:

Distância: Bike 25 à 30 km / Asfalto - Rodovia / Teino leve + Subidas.

Data/Hora: 15/Novembro/2010 - 08:00hs às 09:30hs

Local: Estrada Velha de Santos - Um dos meus prediletos para treinar

Pedalei com: Fernando Benucci

Temperatura: 18 à 23º C (Friozinho com sol tímido)

Meu tempo: 95 minutos (*Um belo passeio)

Fotos do Evento Aqui

20101114 3ª Etapa Circuito Athenas SP 21k

Domingão cedinho 14/11/2010, véspera de feriado, dia carrancudo, ou como, dizem: um céu bastante xexelento... Teto fechado... Frio para a época... Ainda bem que não tinha vento. O danado do Sol tentando sair, mas cadê forças... Bom... Esse foi o clima que cercou esta meia maratona do Circuito Athenas Etapa III em São Paulo... Aliás, um ótimo clima para se praticar esportes e bater tempo...

Nesta prova tive a felicidade de encontrar alguns amigos e Twittersrun. Na foto os amigos Concenzo, Edu, Fabinho e Eu..... Fiz a prova bem devagar (se bem que nunca faço provas rápidas), pois a meta era usar esta etapa como treino/simulado para a ASRD (05/12), onde vou fazer uma maratona de revezamento 2x21k com os Lamartinetes. Para o treino seria bem melhor se estivesse mais calor, pois a minha prova foco, promete cozinhar os miolos...

Bom... Hoje a largada foi com uns 17º C. Acredito que tinha por volta de 6.000 corredores. O pessoal do 10k largando junto com pessoal da Meia acaba atrapalhando um pouco.... Nessas horas tem que se ter muita paciência e não entrar no ritmo frenético de quem está querendo fazer os 10k. Estamos nos 21k correndo junto com o pessoal dos 10k. Isso pode confundir a cabeça... Errou no rítimo, errou na prova... Problemas...

É.. Esta minha prova foi feita de maneira bem planejada. Minha idéia inicial era fechar os 21km em 02:40 hs. Consegui manter um ritmo estável. Fui dentro do esperado e fechei com 02:39 hs. Excelente.. Dentro da meta.. Afinal não vim aqui para bater tempo, embora o clima estivesse ajudando...

O que gostei:

Hidratação, percurso, arena, organização geral, kits, serviço de som e horário largada.

O que pode melhorar:

Estacionamento 1 (Pagar R$ 24,00 para retirar o kit - Absurdo)

Estacionamento 2 (Pagar R$ 18,00 para o evento corrida - Normal para padrão SP)

Retirar o chip do dia da prova acho que é coisa do passado.

Muita fila nos poucos Sanitários.

Percurso muito técnico, pois, embora não pareça, as pontes envolvidas nesta prova são longas e bem inclinadas. Deve ter uma 4/6 subidas importantes.... Tem que ficar esperto principalente nas decidas.... Muitos tachões de trânsito pelo percurso.... Tropeçar em um desses complica...

Resumo geral: Gostei e recomendo...

Distância: 21km Asfalto + Pontes
Data/Hora: 14/Novembro/2010 - 07:00hs
Local: Marginal Pinheiros (Complexo Transamérica à Ponte Estaiada)
Corri com: Twittersrun e vi os amigos de pista Daniel e Carol
Meu nr de Peito: 1451

Colocação Faixa Etária (41/50 anos): 288º

Colocação Geral Masculino: 876º

Meu resultado oficial: Clique Aqui

Temperatura: 16 à 23ºC
Meu tempo: 02:39hs (Demora mas chega bem)

Fotos:

(Minhas) (FunfSports1) (FunfSports2) (WebRun) (Ativo)

(Oficiais do Site) (MidiaSport) (SportClick)

Relacionados:
(Regulamento) (Medalhas da 3 Etapas) (Camiseta) (Kit) (Percurso)
(Informações) (Site Oficial) (Resultado) (Meu Garmin) (Twitter da prova)

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20101107 Mexa-se 2010 (queromemexer.com.br)

Corrida Mexa-se. 4º Encontro COOP de Corrida e Caminhada

07 de Novembro de 2010 (Domingo). Um sol para cada um. Prova muito legal, como sempre (terceira vez que faço essa bagaça). Este ano (2010) fiz a corrida com o amigo Danilo Friolani (mais um maluco dos Twittersrun).

Bom.. Vamos ao relato: O 4º Encontro Coop de Corrida e caminhada teve sua largada no Paço Municipal de Santo André pontualmente às 08:00hs. Essa é uma das provas que mais gosto. Parece que o pessoal local gosta mesmo de se dedicar com afinco ao evento... Não sei se é caso de "Amor a Cidade", "Coisa de Político", "Amor ao Esporte" ou outro fator qualquer.. Mas a verdade é que se empenham mesmo em oferecer ao corredor uma prova organizada. Dentre as mais de 60 corridas que já disputei (lógico em rítimo de tartaruga), essa é um Show.

Mais: Em conversa com Diogo Agapito no Twitter, achei que seria necessário fazer um comentário sobre um "único ponto negativo" da prova: Pelo segundo ano consecutivo, achei a largada meio tumultuada, principalmente na transição do Paço para o pórtico de largada. Muito aperto... Muita gente de caminhada se misturado com corredores. Isso acabou gerando um certo desconforto... Mas nada desesperador...

Por outro lado, e mais uma vez, afirmo que a prova, como sempre, foi dez... Tranquila até o km 6. Daí para a frente misturou um pouco a atrapalhou o tempo dos corredores, pois os caminhantes seguiram juntos com os corredores até o trecho do km 8,5. Mesmo assim, nós fizemos um tempo dentro do esperado (68 minutos corrigidos). Em tempo: Acho que vi o Twittersrun Joao Abreu na prova. (acho)...

Finalizando: A organização desta prova sempre for ímpar, ainda mais agora que a Corpore entrou no esquema. Certamente é uma das corridas que eu sempre vou recomendar. ano que vem #TamoJunto.

Estrutura:

• Tenda onde será possível tirar uma Foto Lembrança
• Tenda com degustação de produtos Addes
• Distribuição de picolés e brindes da Claro (boné, pins, camisetas, chaveiro de celular, downloads de músicas, games e apps e aparelhos de celular)
• Tenda com massagistas
• Avaliação nutricional, de estresse, postural e qualidade de vida
• Espaço Criança com infláveis, cama elástica, oficina de circo e outras ações
• Terapia alternativa e avaliação física
• Tenda de degustação de frutas

Resumo:Distância: 10km / Asfalto

Data/Hora: 07/Novembro/2010 - 08:00hs

Local: Paço Municipal Santo André

Corri com: Danilo Friolani - Twittersrun

Meu nr de Peito: 2857

Temperatura: 27/31º

Meu tempo: 68 min (Junto com o Danilo Friolani)

Percurso: Muito bom (técnico)

Hidratação: Excelente

Kits pré/pós: Excelentes

Organização/Arena/Comunicação/Som: Excelentes

Fotos:

(Minhas) (Abcd Maior) (WebRun) (MidiaSport) (WebRun 2) (Mexa-se Flickr)

Vídeos:

(Solange Frazão) (Inscrições) (Desafio Claro) (Desafio Ecogym) (WebRun) (Mexa-se)

Relacionados:

(Arena) (Medalha) (Camiseta) (Boné) (Kit) (Percurso) (Altimetria) (Site Mexa-se) (Resultados) (Mapeamento do Meu Garmin)

Saiu na Net:

(Corpore) (MP&Rossi) (Rede Notícias) (DGABC) (Reporter Diário) (Complexo Saúde) (Mexa-se no Twitter) (Abcd Maior)

Minha próxima prova Circuito Athenas 21km 14/11/2010