20120629 Sexta Semana a Preguiça me Atormenta

Esta sexta semana foi difícil. Faltei na esteira na quarta-feira e tive preguiça de voltar na quinta, mas voltei... Quase que comi bola.. Meu treinador já começou a me orientar em alguns exercícios para o ombro, mas a coisa ainda dói pacas... Devagar vamos caminhando... A meta inicial será cumprida, ou seja: chegar na 12ª semana sem interrupção nos treinos na esteira... É... 5 de Agosto tem Corrida em SBCampo e eu tô dentro.

20120622 Quinta Semana de Treinos (Progredindo)

É... O Cigarro, mesmo que com pouco uso, já não faz mais parte da minha vida há 36 dias. Consegui fechar a quinta semana de treinos consecutivos (Semana 25/2012) com sucesso e dentro do esperado/programado. Ainda estou aprimorando a parte respiratória e de resistência, superando algumas dores leves nos pés e panturrilhas. O ombro direito ainda dói, pois está comprometido e atrapalhando bastante, mas vemos em frente, devagar e sempre... Os treinos diários são de, no mínimo, 90 minutos de esteira e bike, mas tudo em ritmo bem moderado. A vontade de treinar já me passa pela cabeça eventualmente, duas ou três vezes por dia... Durante os finais de semana estou caminhando espontaneamente (o melhor, estou tendo vontade). Acredito que até a 12ª semana devo estar, novamente, entrando na faixa de dependência da  endorfina como na época em que fiz a Maratona (Maio de 2010). Na semana que entra (26/2012), espero dar início aos trotes leves e contínuos. Vamos e frente.... Já estou inscrito para da prova dos 5km de SBCampo (05 de Agosto). Tenho consciência que trata-se de um processo lento, de retomada... Aos poucos vamos retomando. 

20120616 Quarta Semana de Treinos (Satisfação)

Bom.. Acabei cumprindo minha meta inicial. Quatro semanas de treinos concluídos com sucesso. Nestas duas últimas semanas adotei o esquema diário de 5km caminhada (esteira) e 10km pedal (ergométrica). Claro que estive sempre treinando bem devagar para recuperar a parte de resistência... Nos último 28 dias perdi 2,3kg e apenas dois dias de treinos, mas recuperados com atividades correspondentes de rua que fugiam ao meu cotidiano... Na semana que entra, quinta semana de treinos consecutivos, a intenção é manter o esquema de caminhada intercalado com outra atividade (quem sabe step). Já estou começando a pensar em voltar ao pedal de rua, espero que o ombro ainda dolorido colabore (saudades do vento na cara), quem sabe uma caminhada ou trotinho de 5km em um provinha oficial (SBCpo).

Alias... Agora vai... Inscrição confirmada

Abraços.

 

20120605 Terceira Semana de Treinos (Retomando)

Bom amigos.. Conforme prometido, estou postando semanalmente a minha retomada aos treinos e caminhadas. Eu vou ter que achar um tempinho rápido para escrever, pois sei que isso me motiva, assim como muita gente que vive nesse meio (sempre tentando emagrecer)... Acho que é hora de aproveitar o friozinho e se preparar para o verão.. Sim.. Verão.. Acredito que este seja o momento exato de se pensar em verão.. Pois bem.. Vai aqui a minha meta: A intenção é chegar em Dezembro com 8km há menos... 

Aguenta esteira... Iniciei esta minha terceira semana de treinos e, tenho certeza, vou voltar a treinar com o apetite que tinha antes (2010/2011).. Nessas duas primeiras semanas dei uma desintoxicada e andei diariamente na esteira por uma hora (leve). A intenção para a terceira e quarta semanas é caminhar por 5,5km (leve) e pedalar por 11km (leve) todos os dias. Não sou técnico, mas acho que, dessa maneira, a vontade volta.... Vamos devagar... Desta vez nada de maratona... Uma prova de 10km por mês já vai ser muito legal.... O momento é saúde e não baixar tempos..... 

Dei início a esse tipo de treino (caminhada/bike) na tarde de ontem e espero mantê-los por mais uma semana (sem parar)... 

Espero poder relatar os fatos da minha retomada ás atividades por um total de 12 semanas....  Daí para a frente, é comigo mesmo...

Algumas fotos de provas que participei com amigos: