Onde Eu Treino (Segunda Opção Atibaia)

Na maioria das vezes meus treinos são pela manhã em Santos (Seg/Sex).  No entanto, durante alguns finais de semana, meus treinos acontecem em S.B.Campo ou em Atibaia. Estou evidenciando neste tópico as dificuldades encontradas  no persurso de Atibaia. Comentarei SBCampo oportunamente...

Atibaia Parte A - Do PH à Rodovia Dom Pedro (Entre os km 72 à 83). Roteiro: PH, Kondo, Apa Tintas, Kestra, Ponte Km 83, Acostamento até a Ponte do Bairro Pires e Retorna à origem. 12,960m ida e volta.  Trecho quente com fortes subidas/descidas em rodovia + terra batida.  O problema é treinar no acostamento de uma estrada que tem um tráfego  intenso de caminhões e um grande número de veículos em velocidade.  Água? Nem pensar... Você tem que levar o seu squeeze com isotônico...  Dificuldades proncipais: Barulho, Vento, Sol, Desnível do Piso, Falta de  Ponto de Apoio, Poeira e Asfalto escorregadio com muita areia/pedrinha. Belo local para ciclismo. Vou tentar um pedal dia desses... Mapa Web Run Foto 1 Foto 2 Foto 3 

 

Atibaia Parte B - Dentro do PH - Portaria, Muro da Pedreira e Portaria. São 1.569m de boas subidas e descidas. Piso estável (bloquete). Tem que ter bom praparo para fazer mais de 10 voltas sem parar. Já consegui fazer 14 voltas sem parar em dia de chuva de Agosto (03:25min). Em dia de sol forte, fiz 8 voltas em 01:58hs. Circuito bonito mas forte. Dificuldades: Piso em desnível. Aclives e Declives fortes. Ponto Forte: Boa vizinhanca, trecho arborizado, Água abundante (diversos bebedouros), local de condomínio fechado sem interferência de vento,  poeira, barulhos, trânsito, etc.  Recomendo... Mapa Webrun Foto do Local

20090319 Meu Primeiro Pedal Noturno CAB ABC

Aventura Diferente: Na noite de 19/03/2009 tive a oportunidade de experimentar (junto com meu filho Pedro) um pedal noturno pelo ABC. Para quem está acostumado com as facilidades de Santos (altimetria zero), pedalar à noite por uma cidade cheia de morros, rios e muitos carros é mais complicado... Mas esse gordinho que vos escreve sempre se esforça e vai longe...

O Grupo: No começo a gente chega meio tímido. Depois das primeiras pedaladas, percebe-se que o pessoal do CAB é receptivo, experiente e altamente focado em segurança. A intenção do evento semanal  é unir prazer com esporte e saúde. A organização vai desde o modo de pedalar (em duplas e sempre pela direita) até o uso de rádio-comunicadores entre os coordenadores que estão sempre disponíveis a te orientar e ajudar (são sempre 2 ciclistas monitores na ponta e 2 no final do pelotão).  Nesta quinta-feira não havia mais do que 25 bikers. Uma imagem muito legal... Todos usando capacete e iluminação. Destacou-se no pelotão uma única moça que pedala forte e não deixa nada à desejar aos marmanjos de plantão.

O Percurso da Noite: Poliesportivo de SBC, Av. Lauro Gomes, Pereira Barreto até o alto, Direita na Altura do prédio da antiga Pirata, Av. Carijós, Aramaçã, Perimetral, Divisa de Mauá, Ciclovia de S.André (viaduto novo), Av. dos Estados passando pela Bahia Grande, São Caetano, início da Av. Goiás, passa em frente à GM, sobe Av. Kenedy, desce a Av. Palmares até a Faculdade, Av. Lauro Gomes até retornar ao ponto de partida. Foram aproximadamente 30/35km em 02hs 15min de pedal...

A Sensação de Grupo: Pessoal voltado à união através do esporte. Além de quinta-feira, tem um pedal de segunda-feira no Ibirapuera que é mais leve (1h = 15/20km). Mesmo tendo pouca experiência e sempre sendo o último gordinho nas subidas, o pessoal me tratou hiper bem e me senti em casa. Valeu à pena mesmo. No final, acho que nem atrasei o grupo e consegui manter uma média razoável sem prejudicar o pelotão. Pretendo voltar em breve e muitas vezes mais. Meu filho adorou... Para quem quer se associar gratuitamente na net deve acessar o link www.cab.com.br, eles tem até ônibus especial para bikers e fazem passeios periódicos. Vale conferir. 

20090308 Meia Maratona de SP

Manhã de 08 de Março de 2009, Dia Internacional da Mulher, Praça Charles Muller em frente ao Estádio do Pacaembu lotada. Muita gente bonita. Som de qualidade para levantar o astral do pessoal. Largada às 08:00hs sob um céu nublado e com temperatura agradável. Percurso com temperatura um pouco mais elevada e sol forte durante a segunda metade da prova. A parte mais difícil fica por conta do Minhocão (trecho quente e sem sombra). Assim foi mais uma corrida do plim-plim (finalmente eles estão melhorando na organização das provas e percebendo que corrida não é apenas uma imagem bonita na TV). Percurso: O mesmo das estapas do Circuito das Estações. Corrida excelente para minha meta principal do ano (Meia Corpore 5/Aril). Fiz os 10km em pouco menos de 70minutos, acima da minha média normal mas dentro do meu rítimo para uma meia maratona. Foi legal... "Busquei" minha irmã que tbém compeltou o trajeto em pouco mais de 80min. Um orgulho ter conseguido agregar mais gente da family nas corridas.. Bom... Vamos correndo... O importante é não parar....

Vídeos da Prova no Youtube

http://www.youtube.com/watch?v=gbGYhuewcf4

http://www.youtube.com/watch?v=IfFbCpeqE7Q

Links da Prova Abaixo:

Regulamento da Prova Meia Maratona de São Paulo 08 de Marco

Resultados da Prova Meia Maratona de São Paulo 08 de Marco

Fotos da Prova Meia Maratona de São Paulo 08 de Marco 2009

Medalha da Prova Meia Maratona de São Paulo 08 de Marco

Organizador da Prova Meia Maratona de São Paulo 08 de Marco

20090301 Minha Primeira Aventura de Bike (60km)

Domingo, 01/03/2007, 06:30hs da manhã, tomei coragem. Saí do Bairro do Rudge Ramos (São Bernardo do Campo) sozinho. Peguei a Bike e resolvi encarar um passeio até a Casa de Pedra no Alto da Serra do Mar.  Minha rota: Rudge Ramos, Av. Vivaldi, Av. Winston Churchill, Av. Lauro Gomes, atravessei o Shopping Metropole pelo Estacionamento, Prefeitura de SBC, Rua Jurubatura, Rodovia Anchieta (Altura VW), Marginal sentido Represa Billings, Riacho Grande, Caminho do Mar, passando pela entrada do Parque Chico Mendes, Passando pela bifurcação da Rodovia Íindio Tibiriçá e serpenteando pela Estrada Velha de Santos à beira da Represa Billings, até chegar no Portal de Entrada da área de Reserva Natural da Serra do Mar (Início da descida). Passeio Concluído voltando ao ponto de partida. Foram quase 60 km (quase sem paradas) mantendo um rítimo constante. No final, cheguei com o tempo de 3h25min. Caso alguém queira me acompanhar nesse tipo de "aventura de domingo", basta me mandar um e-mail para: amystoso@gmail.com - Manoel Correia - 47 anos. Rota na WebRun