20100217 Carnaval (Continuam os Treinos)

Carnaval? Não em moleza não!!!! Como este esquema de treinos para a Maratona está bastante esquisito (maior duração, maiores distâncias, mais insistência nas subidas e menos frequência diária), neste carnaval treinei apenas no Domingo/13 e na Quarta de Cinzas/17. Isto porque a recuperação, nesta fase, é hiper importante...

Todos os treinos começaram sempre as 05hs da manhã e foram exaustivos.... Mais de quatro horas no domingo (quase 27km) e mais de três horas na quarta (mais de 18km).... Como o terreno é bem complicado (piso duro e irregurar com muita subida/descida), o rítimo foi mais lento do que estmou acostumado à correr em Santos.... Bom.. Aos poucos a gente vai ganhando confiança, força e resistência.... Quarta e Domingo, compromisso assumido com os treinos.... Vamos tentando... Abraço à todos...

20100211 Treinos para a Maratona Continuam

Mesmo com este calor infernal, minha meta é continuar treinando pelo menos até meados de Abril/2010. Espero que, no dia da corrida, 02 de maio, o calor não castigue tanto. A tendência é que a temperatura esteja um pouco mais amena. Se chover, melhor ainda.... É... Essas provas de TV são péssimas para o amador que corre, principalmente por causa da largada que acontece por volta das 09hs da manhã, visto que minha prova não deve terminar antes das 14hs.

Bom... Vamos ao relato dos últimos treinos... No último domingo (07/02) fiz um longão na praia de Boracéia (total 24,2km). O calor era tanto, que na água da mochila de hidratação pareceu ferver. Foi muito duro e quente, mesmo tendo iniciado o treino às 05:00hs da madrugada. Este treino durou por volta de 3 horas.

Esta semana fiz um outro longão na quarta à noite (10/02), desta vez em Santos (22,2 km - mapa acima). Foi mais fácil que o de treino de domingo, pois corri sob uma chuva agradável e temperatura legal. Este treino durou também por volta de 3 horas.

A orientação do professor é continuar fazendo longões às quartas e domingos. O Descanço é fundamental na recuperação. Nos intervalos desses longões, fazer uma caminhada leve diária de 5 à 10 km é indispensável...

Continuamos na luta.. Vamos ver onde se chega...

20100203 A Primeira Maratona (Que dureza!)

Mapa do treino: Para começar 21.110 metros...

Bom... Estou tomando coragem. Já fiz alguns treinos parecidos... Mas agora é vontade.... O primeiro passo (foto de treino acima) já foi dado... Os pesados treinos para a prova considerada como o sonho de qualquer corredor de longa já começaram.... Agora é olhar para a frente, respirar fundo, ter paciência, persistência, priorizar pela coerência e não perder o estímulo....

É muita coisa para uma prova só... São intermináveis 42.195 metros.... Doideira.... Os 195 metros finais devem ser os mais difíceis.... Haja vontade (diz minha mulher). O gordinho não consegue (dizem meus filhos)...

Para mim, esta nova rotina é bem mais pesada do que estou acostumado... Na verdade, acho que muda quase tudo... Grande diferença em treinar para uma prova de 10k e para uma de 42k. Param os treinos diários de 60/90 minutos e entram os longões semanais intervalados às quartas e domingos com até 4:30hs de duração cada (em média).... Priorizar força e resistência é o que mais importa no momento... Velocidade? Desta vez não se encaixa.. O importante é completar... Completar bem...

Acho que esse tipo de prova é para poucos malucos de plantão. É.. Resolvi mesmo encarar o desafio.... Até chegar o dia da prova, tem muita pisada para acontecer nos treinos, fora as corridas agendadas (uma prova de praia de 25km em março e uma meia maratona em abril/2010)...

A intenção é fazer os 42 km em algo que beire o tempo de 06 horas.

Vamos ver.... O primeiro passo já foi dado...