27 fevereiro 2011

20110216 Meia Maratona de São Paulo 2011

Meia Maratona de São Paulo - Eu e Gi (Lamartinete)

Noite de sexta (25/02), cheguei do trabalho tarde, no bagaço e não tinha certeza se iria fazer a meia. Estava apenas pensando em fazer a prova, quem sabe 6k e apoio, uma vez que muitos amigos de Santos e alguns Twittersrun estavam inscritos... Bom.. A hora era também de pedalar e não apenas de correr... Liguei pro Fernando e combinamos de fazer um pedal sábado cedinho na serra do mar (veja as fotos). Acordei 05:30hs, tomei aquele café na padoca da Afonsina e fomos pro pedal. Terminamos cedo. 10:30hs já estava em casa. Tive um dia sossegado. Saí a noite e cheguei em casa por volta das 23:30hs. Naquele momento resolvi fazer a prova (6km) e dar uma força no apoio de bike pro pessoal dos 21km.

Essa foi uma daquelas provas que a gente só decide fazer na noite anterior. Era tarde para decidir? É.. Podia até ser... Mas eu fui mesmo assim... Acordei novamente às 05:30hs no domingo, a bike já estava no carro, cheguei no Pacaembu por volta das 06:40hs. Encontrei todo o pessoal amigo e parti para os 6km. Corri com a Jô, a Gi e a Mareli (intercalando). Fechei na boa, sem pressa, fiz em 41 minutos e corri logo para a tenda. Peguei a bike e fiquei no apoio do km 13/18. Foi legal ficar no apoio (primeira vez - Veja o Garmin).

Distância: 6km / Asfalto + 7,2k Apoio Bike
Data/Hora: 26/Fevereiro/2011 - 08:00hs
Local: Pacaembú e Minhocão (São Paulo)
Organização: Básica Yescon (Eu não gosto)
Equipe: Lamartinetes e Twittersrun
Alongamento e Preleção: Padrão (4 anos de janela kkk)
Corri com: Lamartinetes e Twittersrun
Meu nr de Peito: (Pipoca)
Temperatura: 21 à 29º C (Calor)
Meu tempo: 41 minutos (Corrida)
Fotos:

Detalhes:
(Medalha) (Camiseta) (Kit) (Percurso) (Site Oficial)

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Opinião. Valeu pela emoção de rever muitos amigos.
Ando meio devagar nas corridas. Mas sempre treinando...
Gordinho teimoso...

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13 fevereiro 2011

20110213 Treino Bike em Santos 35km


Começar o dia com um bom pedal e um visual desses (inenarrável)

Este final de semana já estava reservado (há meses) parar passarmos em Juquehy (Litoral Norte de SP). Mas, por problemas "familiares e eventuais", acabamos ficando no meio do caminho (em Santos)... Fazia tempo que não ficava um final de semana inteiro na Cidade... Geralmente só vejo Santos pelo prisma dos treinos matinais e pelo trabalho diário...

Como o sábado (12/02) foi de folga nos treinos (dia dedicado à family, cinema, almoço, etc), acabei aproveitando o domingo para um pedal moderado bem cedinho. A idéia era fugir do trânsito dos turistas e do forte calor que tem feito na cidade nas últimas semanas (beirando os 40 graus quase que diariamente)... Também queria chegar em casa cedo...

Saí de casa (imediações do Santos Futebol Clube - Vila Belmiro) às 06:30hs e fiz um pedal pela ciclovia das praias do José Menino, Itararé, Milionários, Gonzaguinha e Ponte Pensil. Fiz o retorno na base da ponte, peguei a ciclovia de volta na Praia do Gonzaguinha e cheguei até o pé da Ilha Porchat. Não subi a Ilha... Nunca fiz isso de bike... Bom... Daí fui direto até Santos pelas praias da Divisa, Emissário, Gonzaga, Embaré, Aparecida, Ponta da Praia e Ferry Boat. Peguei a Avenida portuária (cais armazem 40) e fui até a Bacia do Macuco. Deste ponto retornei para casa (pela praia e canal 1 novamente)...

Foi um pedal legal de quase 35km. Gostei....
Encontrei o Val fotografando a
Encotrei o pessoal do Lamartine na Barraca (era dia de simulado 21k).

A cidade é linda.
A ciclovia é show, mas precisa de manutenção na região do cais.

Bom... A Semana promete.
Na segunda tem treino/corrida em Santos e terça nadar em SBCampo.
Seguindo o esquema. Mantendo o planejado.
O que tenho que melhorar: Emagrecer, Comer menos.

Abraços aos Amigos, seguidores do Blog e Twittersrun.

Nosso tempo em 120 minutos Incluindo as paradas e água de côco).
Resumo:Distância: 35km / Asfalto e Piso Irregular da Ciclovia.
Data/Hora: 13/Fevereiro/2011 - 06:30hs
Local: Praias de Santos e São Vicnete
Pedalei: Sozinho
Temperatura: 31 a 38º C (Calor e umidade alta)

Fotos: (Net&Val) (@Cidaladaga)
Percurso: (WebRun) (Meu Garmin)

Importante:

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08 fevereiro 2011

20110208 Matar um leão e afogar um tigre por dia!

Mas que maldade é essa?

É... O Gordinho que corre (pouco) e pedala (muito pouco) agora começou a nadar (Cara metido esse!)... Mas como? Qual vai ser a modalidade? Nado prego? Nado de lastro? Mas tu não era pescador? Está mais para chumbada do que para bóia... Como vai ser?

Bom... É gente... Nem sei como começar esse post... Não! Não pense que o Gordinho vai morrer afogado na primeira competição! Na-na-ni-na-não! Nada disso... Lembrem-se que o Gordinho sempre chega, e, se não chega rápido, sempre chega bem... Bote fé!

Pois é... Hoje dei mais um pontapé, ou melhor, mais uma braçada, na minha vida de ex-sedentário (embora esse título seja oficial do Blog do Alex Dundes)... Bom... Sem plágios... Deixei de correr na praia hoje cedo (Santos) e fui para o meu primeiro dia "pedra de piscina" em São Bernardo do Campo (Ooops... Já se vão 3 longos anos sem uma gota d água, sem uma braçadinha, sem um engasgo)...

Não tinha mais desculpa... Aproveitei minha ausência nas corridas por causa de uma bolha no pé (resultado do treino de Kangoo Jumps de ontem) e fui para a água... Pensei que ia ser pior... Mas dei umas poucas braçadas por meia horinha hoje cedo. Até que tranquilamente consegui completar umas 10 piscinas (uns 500 metros)... Resolvi parar por aí e começar bem aos poucos... Afinal, no esquema de “aos poucos” foi que eu consegui, um dia, fechar uma maratona... Nem acredito...

Essa minha nova empreitada (nadar), não pode atrapalhar, de jeito nenhum, o que já consegui correndo e pedalando (Questão de ponto de vista... Para mim: Muito, para muitos, quase nada – kkkk!!)... Quase um triatleta.... Ou um Baiacu que corre e pedala....

Amanhã volto a correr e acho que também pedalar. Com vontade eu estou... Neste primeiro semestre minha meta era baixar 10k para menos de 60 minutos. Mas, pelo visto, vou é tentar completar uma prova de triatlo vivo, nem que seja em algum simulado... Acho que o ideal é o do Julio Vicuña no Riacho Grande, Estrada Velha de Santos... Mas vou fazer a coisa séria, como sempre... É... Vamos ver onde vai dar. Ao certo já deu em algo: “Saúde”...

São coisas simples como essas que nos motivam, nos movem. Nessas vida a gente tem que matar um tigre por dia. Percebeu? Estava difícil achar uma foto de leão nadando! Postei então a foto de um tigre...kkk! Hoje não tem fotos porque eu não ia, nem de muito longe, parecer com um tigre. Além do mais, molhou a câmera...

Abraços aos amigos, Twittersrun e Runningdivas.

@Manequinho_Blog


E tem gente que não conhece Santos http://www.youtube.com/embed/3Jsm--XyM6E

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30 janeiro 2011

20110130 Simulado Duathlon Julio Vicuña 43k (11k Run + 32k Bike )

Antes que confundam: A foto acima é uma montagem!

Mais um domingo de prova. Ou seria um domingo de treino forte? Bom.... Sei que a coisa valeu demais para mim. Fugi das costumeiras provas dominicais de 10k/21k e migrei para um treino bem diferente. Desta vez um Duatlon no asfalto (rodovia). Uma prova dentro do meu esquema de horário (cedo). Um treino sem responsabilidades em um esquema que não se força à depender de outros atletas.... Na verdade é a segunda vez que faço uma prova dessas (Duathlon), mas esse foi bem diferente, pois a anterior teve uma distância bem menor e foi na areia da praia. Veja Relato do Eco Duathlon de Bertioga que fiz em 2010.

Mas vamos ao relato de hoje... Acordei por volta das 05:30hs e saí de casa por volta das 06:00hs da manhã, ainda não tinha clareado. Estava chovendo forte... Passei na padoca do Rudge, tomei aquele café trivial e fui pegar o Fernando em Casa. Carregamos as bikes e chegamos na represa por volta das 07:00hs.

Como nunca tinha nadado em represa e como não treino natação há bons anos, resolvi encarar apenas um Duathlon. A proposta inicial seria 5k(corrida) e 16,5k(pedal).

Chegamos, descarregamos as bikes e larguei às 07:30hs em ponto. O céu estava nublado e iniciei a prova/treino com temperatura agradável e devagar (como sempre). Concluí primeira parte do pedal e parti para os 5k de corrida. Apesar da umidade e temperatura subindo, terminei dentro do esperado e não tive muitas dificuldades. Resolvi repetir o percurso, já que o esquema me permitia. Na segunda "pernada" de bike, a temperatura subiu demais e a coisa foi bem mais difícil. Os 5 últimos km de corrida foram mais quentes ainda. Mas consegui chegar dentro do esperado....

É incrível fazer um treino desses junto com gente que parece ser fera.... Como sempre, eu era um dos poucos gordinhos insistentes na prova/treino.... Mas a gente chega... E sempre chega bem....

Embora treine na Represa Billings (Estrada Velha) já há alguns anos (run/bike), não conhecia a estrutura do Simulado Julio Vicuña. Na verdade fui surpreendido pela organização. Fiquei muito satisfeito, desde a parte de arena, estacionamento, acesso, estrutura, sanitários, piscina de gelo, sinalização aquática, segurança, área de massagem, ambulância, hidratação, áreas de transição, porta-bikes, sinalização, limpeza, atendimento, kits, lanches, etc, etc, etc...

Resumindo:
Gostei demais. Vou treinar neste esquema com mais Freqüência. Bom, seguro e Barato.

Resumo:
Distância: 43km sendo: 16,5k/Pedal + 5k/Corrida + 16,5k/Pedal + 5k/Corrida Asfalto
Data/Hora: 30/Janeiro/2011 - 07:30hs
Local: Represa Billings - Clube do Borracheiro - Estrada Velha de Santos
Corri sozinho e Pedalei parte do percurso com o Fernando
Temperatura: 25 à 32º Muito calor e umidade. Difícil...
Meu tempo: 189 minutos
Minha nota: 10 (sem medo).


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