20100721 Quem são os TwittersRun?

Nem percebi... Mas agora eu Tbem sou um #Twittersrun - Mas o que é isso? Quem são esses caras? Bom... Eles eram amigos no mundo virtual e agora além de tweets, compartilham também quilômetros e muito suor. Essa é a galera do TwittersRun (#TwittersRun @TwittersRun), a maior comunidade de corredores brasileiros no Twitter. Criada em 2009 pelo mineiro Augusto Guimarães (@CorreGuto), a comunidade já atinge centenas de seguidores, que dão dicas e trocam informações sobre corrida de rua. O amor pelo esporte motivou o encontro desses amigos, que até então só se conheciam pela internet. Anderson Zacarias (@andZacarias), paulistano e um dos colaboradores do grupo, ressalta a importância das amizades feitas pela rede social e como funciona o TwittersRun: O primeiro encontro do grupo fora do mundo virtual aconteceu em setembro de 2009, na véspera da Meia Maratona das Pontes, em São Paulo. Esses eventos são a chance de nos reunirmos já que atletas de São Paulo, Belo Horizonte, Rio de Janeiro e outros estados estão todos no mesmo lugar para as grandes provas.” O corredor conta que muitas vezes fica difícil marcar encontros e treinos mesmo com os companheiros do TwittersRun de São Paulo: “Como cada um tem uma rotina diferente e treina em assessorias esportivas distintas, fica difícil nos encontrarmos durante a semana. Já nos finais de semana sempre tem alguém procurando companhia para uma corrida no Ibirapuera ou na USP. O TwittersRun acaba com esse problema e não deixa ninguém treinar sozinho!” Fonte T&F. Maiores informacoes direto no twitter (#twittersrun) ou no site twittersrun

Diz a amiga Renata Tucunduva @RunTucunduva

Lá em cima: @blogdoharry @correguto

No meio: @gugakamei - não conheço - uma menina que saiu do twitter, Carol Borges - @joelmaratonista
Embaixo: @edu42k - @andzacarias - @patgomes1
Abraço e nos vemos domingo cedo nas #10milhasmizuno

20100717 Emagrecer está em suas mãos!

É... Não é Mole não..... Chegam as férias e, mesmo com mais tempo para treinar, a gente acaba abusando um pouco.... Sai da rotina... Armazena mais calorias no inverno.... Deve ser coisa de antepassado europeu que passou fome..... Bom.... Para quem tem dificuldade em emagrecer ou facilidade em engordar, a coisa fica feia... Mesmo correndo 50/70km por semana tenho engordado visivelmente.... Difícil.....

Bem amigos.. Todos sabemos o que se deve fazer para perder peso... Mas, no meu caso, e no de muitos, a simples falta de vergonha na cara faz com que os gordinhos se vejam em situação complicada.... Parece que respirar engorda.... Bom.. Tentanto motivar os que tem dificuldades como eu, vi uma matéria viajando nos blog da vida que acredito sirva à todos.... Segue...

O Globo Repórter exibiu em 13/03/2010 uma matéria bem interessante sobre emagrecer com saúde, fazendo uma Educação Alimentar, ou seja mudanças nos hábitos alimentares e estilo de vida. Confira abaixo as 14 metas indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). Receita é diária...

01) Faça de 5 a 6 refeições por dia.

02) Frutas na sobremesa e nos lanches.

03) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.

04) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão (sem o dedos).

05) Troque a gordura animal por vegetal / moderação.

06) Modere nos açúcares e nos doces.

07) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.

08) Consuma leite ou derivados no recomendado.

09) Consuma 1 porção de cereal (arroz, pão, biscoito...

10) Coma uma porção de leguminosas (feijão, lentilha...

11) Reduza o álcool (Maximo 2 x semana).

12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

13) Faça pelo menos 30/40 minutos de atividade física

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Fonte: Kilza Miranda - Nutricionista

www.dicasdenutricao.com

20100714 Treinandos o Interior (férias)

Bem amigos do blog... Férias sim! Mas só no trabalho. Afinal, não somos de ferro...

E os treinos? E os músculos? E a persistência? E a banha dos gordinhos? Hahhhaa... É... Andei meio desanimado nos últimos dias (semanas, meses)... Acho que, novamente, foi a tal de TPM (tensão pós maratona) que me derrubou. Será? Mas já faz tanto tempo que encarei a dolorosa... A danada foi em 2/5 e ainda estou nessas??? Será que a preguiça definitiva me pegou? Alguma síndrome? Será que não saio mais das provas de 10k? Tô velho? Bom.... Sei que fui insistente, paciente e persistente... Permaneci no meio e envolvido com pessoas que correm... Treinando... Mesmo que mais leve que o usual... É... Engordei.... Uns 3 ou 4 kgs... É... Lógico... Questão de matemática... Comer # Gastar # Armazenar...

Mas só foi dar uma boa "xeretada" nas fotos antigas, nos resultados, nas conquistas, no papo dos amigos de academia e #twittersrun, que me surgiu uma vontade enorme de voltar a treinar (e treinar melhor).... Acho que o importante, neste caso de preguiça aguda, era ter uma meta... E, por falta de uma, arranjei logo duas... É... Conforme sugestões: Dia 25/07 vou encarar as"10 Milhas Mizuno (Inscrito)" e no dia 01/08 vou correr (novamente) a "Meia Maratona de S. B. Campo (Inscrito)".

Mesmo com essa chuvarada danada que tem caído sobre TibaCity, tenho treinado (todos os dias) dentro do meu ritmo... Comecei na segunda com 6k, na terça com 8k e hoje com 10k com muito frio e muita chuva todos os dias... Até domingo chego aos 12k sem forçar. Muito treino em subida brava..... Onde eu gosto..... Meu pedaço.... Tenho que voltar forte... Estou no caminho certo....

Esses dias me apareceu uma frase muito doida e importante... Uma frase que me ajudou, que me fez levantar novamente. Surtei! "Quando se quer algo, acha-se um meio. Quando não se quer, acha-se uma desculpa".

Finalmente voltei ao meio e sem desculpas.. A hora da retomada é agora... Abração à todos...

20100704 XV Corpore Bombeiros 10k Ipiranga

Importante: Este post refere-se ao ano de 2010.

Para o NewsLetter da Corpore Bombeiros 2011 - Clique aqui!

Apesar do céu nublado e um friozinho na largada (14ºC), o sol forte acabou predominando na "XV Corrida Corpore Bombeiros 10K", realizada neste domingo, 4 de julho de 2010, no Parque da Independência (Ipiranga). Acredito que foram mais e 8 mil pessoas, e, numa arena muito bem montada, a organização, mais uma vez, deu um show, desde a hidratação até o atendimento cortes. Altimetria abaixo:

A largada ocorreu pontualmente às 8h na Av. Nazaré e o percurso passou por famosas ruas e avenidas que contam a história da independência do país (veja mapa completo no resumo gps). Dessa vez corri com as amigas Simioni, Dorinha e Pusinskas. Cheguei a ver a Ângela e a Lili na pista mas acabamos não conversando... A Dorinha me acompanhou durante todo o percurso (fez esta gentileza), e me deu uma baita força. No final, mesmo com a subidinha da Av. Nazaré, acabei fechando com 63 minutos, um minuto há menos do que em 2008 (mesma prova) e igualando meu record pessoal dos 10k em Bragança Paulista / 2009.

Em tempo: Infelizmente acabei não localizando os amigos do #Twittersrun (incrível, aocnteceu de novo). Mas certamente não faltará oportunidade. Minha intenção agora é treinar forte em Atibaia neste mes de Julho para fazer a meia de SBCampo que acontece dia 01/Agosto/2010. Grande Abraço à todos os amigos, blogueiros e twitteiros de plantão.... Vamos correndo...

Resumo Gps - Inscritos - Camiseta - Medalha - Percurso - Espaço Mulher - Resultado Oficial - Fotos (WebRun) - Fotos (MidiaSport) - Mapa da Arena