20120616 Quarta Semana de Treinos (Satisfação)

Bom.. Acabei cumprindo minha meta inicial. Quatro semanas de treinos concluídos com sucesso. Nestas duas últimas semanas adotei o esquema diário de 5km caminhada (esteira) e 10km pedal (ergométrica). Claro que estive sempre treinando bem devagar para recuperar a parte de resistência... Nos último 28 dias perdi 2,3kg e apenas dois dias de treinos, mas recuperados com atividades correspondentes de rua que fugiam ao meu cotidiano... Na semana que entra, quinta semana de treinos consecutivos, a intenção é manter o esquema de caminhada intercalado com outra atividade (quem sabe step). Já estou começando a pensar em voltar ao pedal de rua, espero que o ombro ainda dolorido colabore (saudades do vento na cara), quem sabe uma caminhada ou trotinho de 5km em um provinha oficial (SBCpo).

Alias... Agora vai... Inscrição confirmada

Abraços.

 

20120605 Terceira Semana de Treinos (Retomando)

Bom amigos.. Conforme prometido, estou postando semanalmente a minha retomada aos treinos e caminhadas. Eu vou ter que achar um tempinho rápido para escrever, pois sei que isso me motiva, assim como muita gente que vive nesse meio (sempre tentando emagrecer)... Acho que é hora de aproveitar o friozinho e se preparar para o verão.. Sim.. Verão.. Acredito que este seja o momento exato de se pensar em verão.. Pois bem.. Vai aqui a minha meta: A intenção é chegar em Dezembro com 8km há menos... 

Aguenta esteira... Iniciei esta minha terceira semana de treinos e, tenho certeza, vou voltar a treinar com o apetite que tinha antes (2010/2011).. Nessas duas primeiras semanas dei uma desintoxicada e andei diariamente na esteira por uma hora (leve). A intenção para a terceira e quarta semanas é caminhar por 5,5km (leve) e pedalar por 11km (leve) todos os dias. Não sou técnico, mas acho que, dessa maneira, a vontade volta.... Vamos devagar... Desta vez nada de maratona... Uma prova de 10km por mês já vai ser muito legal.... O momento é saúde e não baixar tempos..... 

Dei início a esse tipo de treino (caminhada/bike) na tarde de ontem e espero mantê-los por mais uma semana (sem parar)... 

Espero poder relatar os fatos da minha retomada ás atividades por um total de 12 semanas....  Daí para a frente, é comigo mesmo...

Algumas fotos de provas que participei com amigos:

20120531 Tabagismo é responsável 130 mil óbitos ao ano no Brasil, mostra estudo.

Não adianta ficar enfiando ideia anti-tabagismo na cabeça das pessoas... Mas para quem quer parar de fumar ou se interessa pelo assunto... Pesquisa divulgada pela Aliança de Controle do Tabagismo indica que R$ 21 bilhões foram gastos no ano passado em saúde pública e privada com doenças relacionadas ao fumo. De acordo com a entidade, o montante representa quase 30% do valor destinado ao Sistema Único de Saúde (SUS).

O estudo revela ainda que o tabagismo é responsável por 130 mil óbitos ao ano no Brasil, o equivalente a 13% do total de mortes registradas no país.

Para a diretora da Aliança de Controle do Tabagismo, Paula Johns, é preciso desfazer o mito de que o tabaco é ruim para saúde, mas bom para a economia do país, “A realidade é outra. Os custos são enormes”, ressaltou.

O estudo, segundo Paula, demonstra, que o país gasta mais com o tratamento de doenças consideradas evitáveis do que o montante que é recolhido pela indústria do tabaco na forma de impostos.

Agência Brasil (http://www.momentoverdadeiro.com)

20120531 Duas Semanas de Treinos Completos

Promessa é dívida. Desde o dia 20/05 sem fumar e me exercitando todos os dias (todo os dias). Já arrisquei até uns trotes leves na esteira. Bom.. Tenho feito diários 6/7km de caminhadas na Academia da Associação. Sim.. Meus treinos estão sendo em S.B.Campo à tarde e não mais em Santos no cú da madrugada. A meta atual é ficar, pelo menos, 3 meses na esteira tentando retomar a vontade de correr, tentando ter aquela necessidade pela caminhada/corrida. Felizmente estou retomando o gosto pela coisa e, em breve, volto a participar das provas de final de semana com os meus amigos corredores de Santos, São Paulo e ABC, assim como os grandes Twittersrun, que tanto me ajudaram nesses últimos 4 anos de jornada. Abraços... 


Fotos da última prova que participei (Relembrando SBC):