Pimenta: A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo freqüente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos.
Chá verde: O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições.
Gengibre: Assim como a pimenta, se for consumido freqüentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo.
Água gelada: Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera uma energia maior.
Canela: A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela?
É sempre importante consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir.
Não há mágicas. Quero deixar claro para quem pensa que pode emagrecer apenas comendo alimentos termogênicos que, para que produzam o resultado esperado, eles precisam ser associados a uma dieta balanceada e a prática regular de atividades físicas. “Os termogênicos aceleram o metabolismo e o processo de emagrecimento, mas sozinhos não tem nenhum efeito no organismo. Eles precisam estar associados a um estilo de vida saudável e uma rotina de treinamento. O efeito termogênico existe com ou sem exercícios, mas é claro que seguir um programa de treinamento deixa o efeito mais rápido e muito mais saudável.
E emagrecimento sem musculação faz o metabolismo ficar mais lento em longo prazo, além de causar flacidez. Ressaltando: antes de ingerir qualquer medicamento, CONSULTE UM MÉDICO.
Com o mote ‘Conto com Você’, teve início nesta terça-feira (1°) a campanha para adesão de voluntários para a 74ª edição dos Jogos Abertos do Interior (JAIs 2010), principal competição do esporte amador no país e que acontecerá em Santos entre 1° e 15 de novembro. Foi aberta oficialmente no Cais (Centro de Atividades Integradas de Santos) Colégio Santista, na Vila Nova, com a presença de autoridades da área esportiva e do boneco símbolo dos jogos, o Macaé. Durante a solenidade de lançamento, a campanha já conseguiu interessados em trabalhar gratuitamente no evento, como um grupo de ex-atletas santistas da terceira idade. Os primeiros a aderir foram os campeões de atletismo Vitorino Augusto Ramos e de basquete Laurinda Teixeira Mariani. “Já trabalhei como voluntário nos Jogos Abertos de 1987 em Santos. Agora, pretendo ajudar os atletas a se locomoverem pela cidade”, disse Vitorino. Laurinda não pensou duas vezes para preencher o formulário de voluntária. “Estou feliz em poder ajudar a cidade”. Outros integrantes do grupo são Jorge Maluza, Marília dos Santos Vivian e Renato Campos, que tiveram a mesma função no Pan-Americano de 2007 no Rio. Inscrição Interessados em fazer parte da equipe de voluntários podem prencher a ficha de inscrição pelo site www.santos.sp.gov.br/voluntario ou na Semes (Secretaria Municipal de Esportes), na Praça Eng° José Rebouças s/n°, andar térreo, Ponta da Praia, de segunda a sexta-feira, das 8h às 12h e das 14h às 18h. Segundo Mariano Humberto Matiello, chefe da Divisão de Voluntários, “a meta é reunir cerca de 700 pessoas, a partir dos 18 anos, com qualquer grau de escolaridade. Vamos dar treinamento aos voluntários e encaminhá-los para tarefas de acordo com suas aptidões”. Após o preenchimento da ficha, o candidato tem sua inscrição confirmada e deve aguardar informações por e-mail ou telefone. Para Rogério Sampaio, presidente da Fupes (Fundação Pró-Esportes), “competições da proporção dos Jogos Abertos só são possíveis com o trabalho de voluntários”. São esperados em Santos 14 mil atletas de 250 cidades do interior. O Cais Colégio Santista será um dos 35 locais de disputas.
Atualizado em 01/06/2010, às 18:10 - Fonte - Fotos Costama
