20090308 Meia Maratona de SP

Manhã de 08 de Março de 2009, Dia Internacional da Mulher, Praça Charles Muller em frente ao Estádio do Pacaembu lotada. Muita gente bonita. Som de qualidade para levantar o astral do pessoal. Largada às 08:00hs sob um céu nublado e com temperatura agradável. Percurso com temperatura um pouco mais elevada e sol forte durante a segunda metade da prova. A parte mais difícil fica por conta do Minhocão (trecho quente e sem sombra). Assim foi mais uma corrida do plim-plim (finalmente eles estão melhorando na organização das provas e percebendo que corrida não é apenas uma imagem bonita na TV). Percurso: O mesmo das estapas do Circuito das Estações. Corrida excelente para minha meta principal do ano (Meia Corpore 5/Aril). Fiz os 10km em pouco menos de 70minutos, acima da minha média normal mas dentro do meu rítimo para uma meia maratona. Foi legal... "Busquei" minha irmã que tbém compeltou o trajeto em pouco mais de 80min. Um orgulho ter conseguido agregar mais gente da family nas corridas.. Bom... Vamos correndo... O importante é não parar....

Vídeos da Prova no Youtube

http://www.youtube.com/watch?v=gbGYhuewcf4

http://www.youtube.com/watch?v=IfFbCpeqE7Q

Links da Prova Abaixo:

Regulamento da Prova Meia Maratona de São Paulo 08 de Marco

Resultados da Prova Meia Maratona de São Paulo 08 de Marco

Fotos da Prova Meia Maratona de São Paulo 08 de Marco 2009

Medalha da Prova Meia Maratona de São Paulo 08 de Marco

Organizador da Prova Meia Maratona de São Paulo 08 de Marco

20090301 Minha Primeira Aventura de Bike (60km)

Domingo, 01/03/2007, 06:30hs da manhã, tomei coragem. Saí do Bairro do Rudge Ramos (São Bernardo do Campo) sozinho. Peguei a Bike e resolvi encarar um passeio até a Casa de Pedra no Alto da Serra do Mar.  Minha rota: Rudge Ramos, Av. Vivaldi, Av. Winston Churchill, Av. Lauro Gomes, atravessei o Shopping Metropole pelo Estacionamento, Prefeitura de SBC, Rua Jurubatura, Rodovia Anchieta (Altura VW), Marginal sentido Represa Billings, Riacho Grande, Caminho do Mar, passando pela entrada do Parque Chico Mendes, Passando pela bifurcação da Rodovia Íindio Tibiriçá e serpenteando pela Estrada Velha de Santos à beira da Represa Billings, até chegar no Portal de Entrada da área de Reserva Natural da Serra do Mar (Início da descida). Passeio Concluído voltando ao ponto de partida. Foram quase 60 km (quase sem paradas) mantendo um rítimo constante. No final, cheguei com o tempo de 3h25min. Caso alguém queira me acompanhar nesse tipo de "aventura de domingo", basta me mandar um e-mail para: amystoso@gmail.com - Manoel Correia - 47 anos. Rota na WebRun

Treinos para a Meia Maratona Corpore não param

Amigos.. Antes da Meia da Corpore em 05/04/2009, tenho uma prova preparatória em 08/03/2009 (10km Yescom SP). Mesmo escrevendo poucas vezes no mês, saibam que tenho treinado muito todos os dias. A rotina se SEG/SEX é sempre acordar as 05:0hs e chegar em Santos às 06:15hs. Folgo aos Sábados. No doimingo a coisa é braba. No último dia 15/02 fiz 2 Subidas no morro da Asa Delta em SV e três suvidas na Ilha Porchat. O processo anda bastante pesado. Estamos trabalhando força. Do jeito que vai, devo bater meu recorde de treinos mensais (230km). Acima imagem da Planilha de Treinos de 01 à 17 de fevereiro/2009. Não perder o pic é a meta do momento. Abraço à todos que acompanham o blog. Sucesso na meia maratona de SP.

Voltando aos Treinos - Meta Meia Corpore 05/04/2009

Bom.. Ano novo e treinos voltando à todo vapor. Como minha última prova foi em 21/12/2008 (Circuito Adidas Etapa Verão 10km Pacaembu/Minhocão), decidi que este ano de 2009 vai ser diferente. Estou dando preferência aos treinos e não às corridas quinzenais. Fiz uma pequena pausa para descanço entre o dia 21/12 e o Natal. Já no dia 25 (pela manhã) podalei 30km na orla de Santos, São Vicente e Ciclovia do Porto). Os treinos até 12/01 foram bem leves em Santos e Atibaia, misturando trotes de 5/8km com caminhadas curtas duas vezes ao dia... É... Férias, final de ano.. A gente acaba comendo mais mesmo.... Acabei ganhando 3kg nas férias (acho que é normal). Mas desde o dia 12/01 iniciei os treinos diários de 5 à 12km (fora as pedaladas eventuais de 5km). Já baixei o peso em 1,5kg e estou recuperando a forma (ou pelo menos o fôlego com forma de pêra). Minha meta é fazer 10km na meia da Yescon dia 08/03 e completar os 21km na meia da Corpore (dia 05/04/2009). Para isso estou treinando todos os dias com folgas apenas aos sábados.... A temperatura tem variado bastante (sol forte com alta temperatura e dias de chuva intensa com aquele friozinho chato).... Acho que o caminho é esse.... Pode acontecer de eu fazer até alguma prova de 10km (não planejada) para não perder o entusiamo... Mas vamos respeitar as orientações do Lalá... Vamos correndo.. Devagar e com uma meta a atingir: Chegar na Meia da Corpore inteiro. Meu treino de hoje foi: Saindo do Estádio do Santos, Canal 1, Praia, São Vicente, Ilha Porchat até o topo (duas vezes) e retornando ao ponto de origem (Trajeto de aprox 15km debaixo de chuva). Um abração à todos que acompanham este blog. Fotos do trajeto no topo da postagem. Novas postagens em breve...