Finalmente retornando aos treinos de final de semana no interior com vontade, consistência e seriedade. Neste final de semana (27/03/2011) retomei a rotina séria e fiz duas horas de treino no trajeto acima (vide mapa da altimetria). Treino de força, onde se prioriza subidas fortes no ar puro de Atibaia/SP. Cada volta com apoximadamene 1.100 metros, sendo duas subidas fortes e longas. No final do treino haja panturrilha...
Detalhes da Rota: http://www.webrun.com.br/ondepraticar/mapa/index/id/17097
Detalhes do Local: http://www.portaldashortencias.com.br/galeria.php?id_galeria=19
Resumo:
Distância: 14,3km
Piso: Bloquetes
Data/Hora: 27/Março/2011 07:30hs
Local: Portal das Hortências
Corri com: Só (13 voltas)
Temperatura: 28 à 29º C
Meu tempo: 120 minutos de trote
É isso aí, Manequinho. Treinando firme, você sabe que vai longe, literalmente. Parabéns pelo treino e pela disposição. Nos vemos em algumas provas da temporada.
ResponderExcluirAbraço!
Fábio
mazaaahh, se puxando nas subidas heim, parabéns pelo retorno e pelo treino!
ResponderExcluirQue isso, heim Manequinho!
ResponderExcluirVoltar e já mandar 14Km! Que fôlego!
(Nem me fale em dores nas panturrilhas...)
Bom retorno pra você!
Um abraço!
Kleber RG
www.maratonacorreria.com
Estava vendo tv e lembrei de voce.Vejo que o entusiasmo ainda é o mesmo, continua a procurar novos desafios, fico contente em ler seu blog. um grande abraço. eduardo
ResponderExcluir