26 dezembro 2010

20101225 Treinos de Natal (95km em 3 dias Bike/Run/Bike)



Dia 24 Sexta = 45km Bike ABC com Fernando (Vide Mapa)
Saí de casa as 06:40hs. Fui até a casa do Fernando. Não tínhamos uma rota pré-determinada. Então fizemos um pedal meio sem rumo. Pedalamos entre São Bernardo, Santo André e São Caetano do Sul. Rítimo bem Moderado. Pegamos umas subidas boas. Rugde, Centro SBC, Vergueiro, Lauro Gomes, Guido Alibertti, Goias, Keneddy, Palmares, Rudge, Centro de SBcampo e Retorno ao Rudge. Dia nublado. Ótimo para um bom pedal. Lugar hiper tranquilo. Mapa na WebRun - Fotos do Evento

Dia 25 Sábado = 17km Corrida Solo Santos
Bom.. Quem é louco de correr nessa data hora? Eu... Só para manter o costume, esse é o terceiro ano que passo o natal em Santos e faço meus 17k m do dia 25 bem cedinho (06:20hs). É muito bom correr na cidade onde nasci e onde trabalho. Cidade onde ainda conheço muita gente e faço meus treinos diários. Parti da região do Santos Futebol Clube (Vila Belmiro) pelo canal 1, cheguei na praia, Segui até a balsa e retornei ao ponto de partida. Muuuuito Quente. Aproveitei a sombra das árvores e dos prédios em todo o percurso. Fui me hidratanto nos chuveirinhos da praia. Show. Cidade praticamente vazia. Embora não tenha feito longões ultimamente, fechei até bem.. Mapa Google Fotos do Evento

Dia 26 Domingo = 33km Bike Riacho Grande. (Duas Voltas 16,8k)
Desta vez fizemos um bem bolado em família. Eu e o Fernando levamos toda filhos e esposas para curtir o Alto da Serra. Eu, Fernando e Mr Wig pegamos a Bike. O restante da familia foi caminhando e andando de skate...Tudo junto e misturado... Sol a pino. Muito quente. Muitos bikers no local. Alias, é um dos locais que mais gosto para pedalar e correr. Demos apenas duas voltas no percurso de quase 17km. Após o treino ainda fomos comer um peixinho frito e tomar uma cervejinha. Que dureza!! Cheguei em casa por volta das 13hs e arrumei todo o equipamento junto com o Mr Wig. Missão cumprida. Ótimo treino para um final de feriado. Mapa do Percurso.

Terminando o dia...
Para amenizar despencou uma chuva daquelas aqui no ABC e o clima acabou ficando mais tolerável. Foi realmente um excelente treino, principalmente para a época do ano, onde todos resolvem comer e beber mais do que o normal... Deveria fazer esse tipo de treino com mais fequência. Ano acabando. É nessa época que eu costumo me motivar para um começo de ano com mais treinos... A nova meta, portanto, é comer bem menos do que estou acostuma... Quer dizer.. Antiga meta que será vencida em 2011.... Certamente....

Não devo mais fazer corridas este ano.
Ainda estarei soltando uma última postagem com o resumão de 2010.

Abraços...
@Manequinho_Blog

14 dezembro 2010

20101219 Circuito das Estações Adidas Verão


Mais um domingão de prova... "Ueeba"!!!... Mais uma vez no Pacaembú/SP. Dia quente e agradável (nublado e quase sem sol). Circuito já bem conhecido. Na foto acima os amigos e twittersrun @Abreutax, @Manequinho_Blog(eu) e @Danilofriolani.

Bom... Saí de S.B.Campo por votla das 06:20hs. Peguei o Luis (novo amigo de treinos em SBCampo) e fomos em direção ao ponto de Largada (Praça Charles Muller). Chegamos em frente ao Stand da O2 por volta das 07:00hs. Mas antes, consegui driblar e fúria dos "guardadores" de carro, que sempre-sempre-sempre "trabalham" no local, pressionando, principalmente autos que chegam com mulheres... Vergonha!! Que coisa!! Os caras são mesmo covardes e pressionam sem as meninas sem dó... Polícia? Para que polícia? Bom... A frase mais ouvida: - "É só 3o real Dona!".

Bem.... Voltando ao foco... O ponto de encontro foi em frente ao Stand da O2, conforme sugestão do twittersrun @abreutax. Estávamos em muitos amigos e twittersrun. Sinceramente não conheço todos... Mas sei que falo com quase todos na net e sei que tem grandes feras no meio do grupo que me conhecem... É... Gente de ponta que arrebenta.... É.. vamos atrás dos caras... A gente aprende, fica no bagaço mas aprende... kkk... Se não aprender, não faz mal, o ganho já é bem legal no aspecto saúde e qualidade de vida...

Larguei tranquilo, para variar. Segurei o rítimo com o @Abreutax até o km 5. Daí para a frente ele foi só, pois queria melhorar tempo, baixar de 60 minutos... No km 6 vi o @wandernardino meio devagar (disse que eram dores no tornozelo). Me passou segurança e segui em frente... Acompanhei o carinha da placa/pace 7k por uns bons km. Lerdinho eu ein?? Nos kms 09 e 10 encontrei o pessoal do Lamartine/Tênis. Fechei a prova com o "But" em 66 minutos corrigidos. Foi legal correr esse dia e encontrar esse monte de gente doida por esporte....

Importante: A prova da Adidas coincidiu com o segundo dia do

Vídeos:
@Abreutax O Cara Filma tudo:


Fotos:

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13 dezembro 2010

20101213 Treinando Onde?


Como não fiz nenhuma prova neste final de semana (difícil de acontecer), acho que vale a pena tocar nesse assunto novamente: "Treinos".

Na maioria das vezes meus treinos são pela manhã em Santos (Seg/Sex). Sábado é dia de folga (sempre)... No entanto, durante alguns finais de semana, meus treinos acontecem em São Bernardo do Campo ou em Atibaia. Estou evidenciando neste tópico as dificuldades encontradas no percurso de Atibaia. Comentarei SBCampo oportunamente...

Atibaia Parte A - Do PH à Rodovia Dom Pedro (Entre os km 72 à 83). Roteiro: PH, Kondo, Apa Tintas, Kestra, Ponte Km 83, Acostamento até a Ponte do Bairro Pires (Pedágio) e Retorna à origem. 12,960m ida e volta. Trecho quente com fortes subidas/descidas em rodovia + terra batida. O problema é treinar no acostamento de uma estrada que tem um tráfego intenso de caminhões e um grande número de veículos em velocidade (dependedo do horário). Água? Nem pensar... Você tem que levar o seu squeeze (caramanhola ou garrafinha) com isotônico... Dificuldades proncipais: Barulho, Vento, Sol, Desnível do Piso, Falta de Ponto de Apoio, Poeira e Asfalto escorregadio com muita areia/pedrinha. Belo local para ciclismo. Vou tentar um pedal dia desses...

Atibaia Parte B - Dentro do PH - Portaria, Muro da Pedreira e Portaria. São 1.569m de boas subidas e descidas. Piso estável (bloquete). Tem que ter bom praparo para fazer mais de 10 voltas sem parar. Já consegui fazer 14 voltas sem parar em dia de chuva de Agosto (03:25min). Em dia de sol forte, fiz 8 voltas em 01:58hs. Circuito bonito mas forte. Dificuldades: Piso em desnível. Aclives e Declives fortes. Ponto Forte: Boa vizinhanca, trecho arborizado, Água abundante (diversos bebedouros), local de condomínio fechado sem interferência de vento, poeira, barulhos, trânsito, etc. Recomendo...


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