13 dezembro 2010

20101213 Treinando Onde?


Como não fiz nenhuma prova neste final de semana (difícil de acontecer), acho que vale a pena tocar nesse assunto novamente: "Treinos".

Na maioria das vezes meus treinos são pela manhã em Santos (Seg/Sex). Sábado é dia de folga (sempre)... No entanto, durante alguns finais de semana, meus treinos acontecem em São Bernardo do Campo ou em Atibaia. Estou evidenciando neste tópico as dificuldades encontradas no percurso de Atibaia. Comentarei SBCampo oportunamente...

Atibaia Parte A - Do PH à Rodovia Dom Pedro (Entre os km 72 à 83). Roteiro: PH, Kondo, Apa Tintas, Kestra, Ponte Km 83, Acostamento até a Ponte do Bairro Pires (Pedágio) e Retorna à origem. 12,960m ida e volta. Trecho quente com fortes subidas/descidas em rodovia + terra batida. O problema é treinar no acostamento de uma estrada que tem um tráfego intenso de caminhões e um grande número de veículos em velocidade (dependedo do horário). Água? Nem pensar... Você tem que levar o seu squeeze (caramanhola ou garrafinha) com isotônico... Dificuldades proncipais: Barulho, Vento, Sol, Desnível do Piso, Falta de Ponto de Apoio, Poeira e Asfalto escorregadio com muita areia/pedrinha. Belo local para ciclismo. Vou tentar um pedal dia desses...

Atibaia Parte B - Dentro do PH - Portaria, Muro da Pedreira e Portaria. São 1.569m de boas subidas e descidas. Piso estável (bloquete). Tem que ter bom praparo para fazer mais de 10 voltas sem parar. Já consegui fazer 14 voltas sem parar em dia de chuva de Agosto (03:25min). Em dia de sol forte, fiz 8 voltas em 01:58hs. Circuito bonito mas forte. Dificuldades: Piso em desnível. Aclives e Declives fortes. Ponto Forte: Boa vizinhanca, trecho arborizado, Água abundante (diversos bebedouros), local de condomínio fechado sem interferência de vento, poeira, barulhos, trânsito, etc. Recomendo...


3 comentários:

  1. Manequinho sempre de preferência para locais seguros.
    Um abraço

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  2. ---------\\\\|/---------
    --------(@@)-------
    ---ooO--(_)--Ooo-
    Eita vi que nesse final de semana teve prova em todo o Brasil e justamente vc ficou de fora das mais variadas que teve...rsss...Olhando a foto dessa Rodovia que vc treinou para mim vc é um campeão treinar num lugar desses tem que ter muita disposição, ainda mais com muitos carros desses passando ao seu lado...Parabéns pelos treinos e continue mantendo o foco.

    Um abraço,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.com

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  3. Treinar não pode depender apenas do terreno e do tempo. É lógico que todos gostaríamos de uma pista de atletismo... gramados, subidas de montanha.. mas, não esqueçam o que importa é complementar seus kms diários... seja na rua, na esteira ou mesmo numa quadra... abçs e parabéns... seu esforço será recompensado! abçs Vicent Sobrinho

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